daily diary

~日常にヨガを綴って~

ルーシーダットンのクラスが始まります。

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daily diary yoga studio では新しいレッスンが始まります。
ワタクシkikkoだけではなく、ヨガだけでもなく、みなさんにいろいろな角度から健康になって頂くために。
hideki先生の「はじめよう太陽礼拝」講座につづき、
新しいクラス「ルーシーダットン」をjunko先生にご担当頂きます。

~ルーシーダットンとは~

ルーシーダットンとは、タイ式ヨガと言われるものです。
ヨガとは異なる呼吸法で、体を動かす、伸ばすなどポーズとともに鼻から息を吸い、
少し息をとめ、体をもとに戻すときに口からゆっくりと息を吐きます。

クラスでは、まず呼吸の練習を行います。
息を吸って、止めて、ゆっくりと吐くという呼吸を、自分のペースで行い
慣れたらカウントに合わせて呼吸していきます。

呼吸がわかったところで、まず立ちポーズから行っていきます。
パソコン・スマホで凝り固まった肩・首の筋肉をほぐしていくポーズや
足腰を鍛えるポーズを多く取り入れていきます。
足腰を鍛えるポーズでは、下半身の血行をよくし、女性に多い下半身の冷えを改善していきます。

その後は、座って行うポーズ、寝て行うポーズを行います。
最後はヨガと同じく、お休みの時間を設けています。自然な呼吸でリラックスです。

難し過ぎず、難解なポーズがほとんどないため、身体が硬い、運動経験ない方も無理なく行え、幅広い年齢層の方に楽しんでいただけると思います。

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~junko先生プロフィール~

2005年ヨガを知り、2006年ヨガを本格的に始める。
ヨガをすることが楽しく、自分が健康になれたことから
あらゆる人にヨガに触れてほしいと思い
その手伝いがしたいと考え始める。
そんな時、ヨガを伝える機会をいただき
「ママヨガ」「アロマリラックスヨガ」を担当。
現在は、ヨガと2015年に出会ったルーシーダットンを日々深めている。